午睡太久，老年痴呆？近十年14年队列研究：中午睡多1小时，阿兹海默病风险高4成！

“里午不躺在，下午分崩离析。”午间小躺在，是从里学生到退休老者的亿万人生活里不多的快乐尽情之一——既能减缓上午忙碌给躯体带来的筋疲力尽，又能保证下午和晚上的精力充沛。甚至从某种意义上来真是，午躺在质量在很大程度上最终着生活质量。

然而，你告诉他吗？总想午躺在且午躺在间隔时间较长，有可能是帕尔茨海默染病（AD）“早最初”的行进路线信号！

近来，新泽西州加利福尼亚大学的深入研究医护人员在“Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association”季刊上撰写了一篇题为“Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship”的深入研究论文。该深入研究证明，午躺在和脑身体健康之间存在双向间的关系。具体来真是，半夜不可要午躺在亦会增高终其一生痴呆后果。与此同时，随着年纪的增长速度，患有帕尔茨海默染病亦会造成午躺在时长增高。

（由此可知源：Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

在这项深入研究之前的所有关于AD的深入研究都只粗略地评估了发起者的午躺在情况，而且大多都基于问卷事件调查。然而，这项重新深入研究尝试对午躺在顺利进行更是加深入、主观的评估，以确定其与帕尔茨海默染病之间的直接联系。

为此，他们事件调查了正在顺利进行的一项名为Rush Memory and Aging Project（MAP）的深入研究样本。这是一项前瞻性队列深入研究，涉及1065名最低年纪为81岁的里年人，其里812人从未概念化障碍。在2周的深入研究后曾，所有发起者在手腕上佩带一个相同皮包的设备，用来测量呼吸。然后，深入研究医护人员推算了整个实验过程里每个人的午躺在间隔时间和基频。该深入研究随访间隔时间长达14年。

深入研究医护人员推断出：对于从未概念化障碍的人来真是，午躺在间隔时间随着年纪的增长速度最低每年增高11分钟。然而对于轻度概念化障碍的人，其午躺在间隔时间增高了2倍，每天增高24分钟；被确诊为AD的水痘午躺在间隔时间几乎增高了3倍，每天增高68分钟！

那么午躺在又是否亦会反过来影响概念化呢？在深入研究开始时，75.7%的发起者从未概念化障碍，19.5%有轻度概念化障碍，4.1%有帕尔弗海默染病。在随后的14年里，发起者每年都要经历一次概念化能力也的评估。

深入研究开始六年后，24%本来概念化正常人的发起者得了帕尔弗海默染病。深入深入研究将这些“里途患染病”的发起者的午躺在记录与概念化保证正常人的发起者顺利进行比起，推断出他们的午躺在习惯存在差异性。

半夜午躺在与AD之间的间的关系。A、B由此可知显示分析的最低小躺在持续间隔时间(A)和小躺在基频(B)；C、D由此可知显示了两个指标性生物体的午躺在持续间隔时间(C)或午躺在基频(D)。（由此可知源：Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

排除了痴呆各种因素，深入深入研究推断出更是一段间隔时间和更是十分困难的半夜小躺在是正常人人患AD的关键后果各种因素。具体来真是，与每天午躺在小于一两星期的人相比，每天至少一次一两星期以上的午躺在，亦会增高40%的痴呆后果！

此外，随着年纪和AD症状的发展，水痘的午躺在间隔时间和基频的增高也亦会加速，这无论如何可以带入里年概念化障碍的一个重要信号。由此，深入研究医护人员将午躺在与概念化的间的关系描述为一种“困境”。

那么，“甜蜜的午躺在孤独”为什么亦会带入帕尔弗海默染病的“帮凶”呢？

近来撰写在同一杂志上的另一项深入研究揭秘了午觉嗜躺在对帕尔弗海默染病的致染病各种因素。深入深入研究推断出：半夜不可要午躺在是由于脑负责精神状态的区域被毒性酶TAU侵蚀的结果，TAU的积累最终亦会造成帕尔茨海默染病。

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深入深入研究在对13名已故帕尔茨海默染病水痘和7名未患该疾染病的正常人老人脑顺利进行深入研究后推断出，与保健的脑相比，AD水痘的脑在他们所深入研究的三个精神状态相关的脑区里都有显著的TAU酶堆积，并且这些区域内75%小脑已挽回了功能。

帕尔茨海默染病水痘的脑组织里TAU酶积累(褐色斑点)增高，小脑(粉红色)减少。（由此可知源：Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

与大略队列深入研究观点一致，此项深入研究的执行者援引，Tau酶积聚与日间嗜躺在之间显然是有相互影响的相关性。AD水痘脑里的过多Tau酶，亦会损害通气精神状态、呼吸状态的脑部区域，造成日间小躺在更是多。而四时呼吸节奏失常、质量减低，又亦会造成更是多的Tau酶和类淀粉酶在脑里结块，进一步让帕尔弗海默染病恶化。

看到这里，想必广大朋友都开始瑟瑟看着、抱着自己枕头不告诉他该不该合眼了。其实围住也不可显得害怕，这里真是的午躺在指的是“不可要午躺在”，间隔时间有时候一个两星期及以上。大量的深入研究证明，适度午休甚至有利于脑的发育，减缓脑身体健康。

2016年刊登在《新泽西州里年医学学亦会杂志》上的一项针对里国45岁以上居民的深入研究，曾将里年人统援引不午躺在（0 分钟）、较长午躺在（<30 分钟）、里度午躺在（30-90 分钟）和一段间隔时间午躺在（>90 分钟）。随后评估了发起者的定向、冲动、情景记忆和美感自由空间能力也的概念化也就是说。

事件调查结果，与不午躺在、较长午躺在和一段间隔时间午躺在的人相比，午饭后午躺在1两星期的人在心理测试里乏善可陈更是好。且不午躺在、较长午躺在和一段间隔时间午躺在的人的理智能力也减少，是小躺在1两星期差不多发起者的4-6倍。不午躺在的人和午躺在间隔时间较较长或较长的人，其理智能力也减少的程度与预期年纪增长速度5岁所造成的情况完全相同。

看来，午休——这个拯救了年轻人一天的黄金分割点，也是有界限的。既不能忍着筋疲力尽不休息，更是要警惕久躺在无论如何毫无疑问脑早衰。

参考文献[1] Li P, Gao L, Yu L, Zheng X, Ulsa MC, Yang HW, Gaba A, Yaffe K, Bennett DA, Buchman AS, Hu K, Leng Y. Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship. Alzheimers Dement. 2022 Mar 17. doi: 10.1002/alz.12636.[2] Oh J, Eser RA, Ehrenberg AJ, Morales D, Petersen C, Kudlacek J, Dunlop SR, Theofilas P, Resende EDPF, Cosme C, Alho EJL, Spina S, Walsh CM, Miller BL, Seeley WW, Bittencourt JC, Neylan TC, Heinsen H, Grinberg LT. Profound degeneration of wake-promoting neurons in Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2019 Oct;15(10):1253-1263. doi: 10.1016/j.jalz.2019.06.3916.[3] Li J, Cacchione PZ, Hodgson N, Riegel B, Keenan BT, Scharf MT, Richards KC, Gooneratne NS. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment. J Am Geriatr Soc. 2017 Feb;65(2):373-380. doi: 10.1111/jgs.14368.[4] Cai H, Su N, Li W, Li X, Xiao S, Sun L. Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population. Gen Psychiatr. 2021 Jan 25;34(1):e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.